Sociedad
Las seis fobias más comunes que podemos sufrir.

En nuestros interiores solemos convivir a partes iguales con nuestras luces y sombras, con nuestra positividad y nuestra negatividad, con nuestra resistencia y nuestra resiliencia y con nuestras filias y nuestras fobias.
Con nuestras filias nos llevamos bien, pero tener fobias conlleva hacer un ejercicio de autocontrol, meditación y reflexión con el que podemos alcanzar una posible felicidad, ‘solo’ hay que saber localizar y tratar esos miedos.
Las fobias específicas son trastornos de ansiedad caracterizados por un temor intenso ante determinados estímulos.
Se dan junto a síntomas fisiológicos (taquicardia, sudoración…) y psicológicos (pensamientos catastrofistas, miedo…). Aunque suelen aparecer, normalmente, en la infancia y la adolescencia, pueden hacer acto de presencia a cualquier edad. A continuación los dejamos con las seis más comunes.
Aerofobia o miedo a volar

Se caracteriza por un temor intenso a tomar aviones, sobre todo por miedo a tener un accidente mientras se vuela.
Muchas personas con fobia a volar tienen miedo también a estar en espacios cerrados, donde “escapar” sería complicado. Además, las fobias suelen aparecen también junto a otros trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo y trastornos relacionados con sustancias.
Amaxofobia o miedo a conducir

Es otra de las fobias más comunes. Implica un intenso temor a conducir que puede ser por miedo a hacer daño a alguien o sufrir un accidente, miedo a perderse, a padecer un ataque de pánico mientras se conduce, a perder el control, etc.
No es una fobia homogénea, en el sentido de que las situaciones que se temen conduciendo pueden ser diversas. Conlleva una gran interferencia o dificultad a la hora de conducir.
Aracnofobia o miedo a las arañas

Aunque la fobia es a los insectos en general (garrapatas, saltamontes, avispas…), es a las arañas a lo que más gente tiene miedo en particular. Suele aparecer con una alta frecuencia en edad escolar.
Claustrofobia o miedo a los espacios cerrados

Todo depende de cada persona, aunque, en general, se teme cualquier tipo de espacio cerrado (sobre todo si es pequeño como un ascensor). Como su propio nombre indica, la persona siente pánico ante el hecho de sentirse enclaustrada, sobre todo en lugares de los que piensa que no podrá salir.
Agorafobia o miedo a los espacios públicos

No se trata de una fobia específica como las descritas hasta ahora, sino que es un tipo de fobia “aparte”; también es trastorno de ansiedad que genera mucha interferencia en la vida de la persona.
La agorafobia implica un miedo a diferentes situaciones; sobre todo, situaciones o lugares públicos donde escapar puede resultar difícil o embarazoso. También sitios donde en caso de padecer una crisis de angustia inesperada la persona puede no disponer de ayuda.
Enoclofobia o miedo a las multitudes

También se denomina demofobia y es un miedo irracional y persistente a las multitudes. La persona evita frecuentar espacios donde haya muchas personas aglomeradas (por ejemplo: discotecas, conciertos, el metro en hora punta, etc.).
Lo cierto es que las fobias específicas tienen bajo grado de incapacitación. Esto se debe a que, en muchos casos, la persona no debe afrontar el estímulo fóbico, ya sea porque no lo tiene cerca habitualmente o porque ha aprendido a evitarlo.
Algunos consejos para sobrellevar las fobias
Lo primero siempre y en todo caso es: buscar ayuda profesional.
Ya sea par alas fobia so tu salud emocional es bueno siempre:
Aprender técnicas de relajación.
Aunque parece algo sencillo y que no va a dar resultados, las técnicas de relajación son estrategias de autoayuda que pueden conseguir aliviar los sentimientos de ansiedad.
Estás técnicas consiguen aliviar la tensión en todo el cuerpo y relajar cualquier nerviosismo mental.
La relajación se puede aprender de forma sencilla, desde casa o incluso en algún grupo de relajación, como profesores de yoga. ¡Tú decides!
Comienza a trabajar estas estrategias con regularidad para controlar los ataques de pánico y disminuir los pensamientos negativos.
Reducir el estrés.
El estrés es una de las principales fuentes importantes que generan ansiedad, de hecho está relacionado con muchos problemas de salud física y mental.
Además, demasiado estrés puede desencadenar alguno de los síntomas que padeces, por ello es recomendable aprender alguna técnica de control de estrés.
Algunos de los más utilizados y que mayores resultados dan son los ejercicios de respiración profunda y la visualización, donde se utiliza la imaginación para verse a uno mismo en un entorno más tranquilo y sereno.
Practica la desensibilización.
Es uno de los consejos que mejores resultados consigue. La desensibilización es una popular técnica que puede aprenderse por cuenta propia o mediante terapia.
Implica el uso de la imaginación para ayudar a superar los desencadenantes asociados con los ataques de pánico y ansiedad, para ello hay que imaginarse en esa situación de agobio pero dentro de un entorno seguro.
Es decir, estando en un lugar seguro como puede ser el hogar imaginamos una situación que provoca entrar en pánico e imaginar cómo controlar la mente y la situación. Al estar en un entorno seguro nos ayuda a comprender mejor el problema y afrontarlo de manera diferente a cuando se padece en público.
Con esta técnica, en muchas ocasiones se consigue reducir el pánico y las conductas de evitación.
/lamenteesmaravillosa y psicologaespecialistamalaga

Sociedad
Una mujer en prisión domiciliaria fue detenida con cocaína en Santa Lucía

La mujer fue sorprendida durante un patrullaje nocturno con una riñonera repleta de cocaína
Una mujer que cumplía prisión domiciliaria por una causa vinculada al narcotráfico fue detenida durante la madrugada de este viernes, tras ser sorprendida en la vía pública con una riñonera repleta de envoltorios de cocaína. El operativo se desarrolló en el interior del asentamiento Río San Juan, en el departamento de Santa Lucía.
De acuerdo con lo que se pudo conocer, el hecho ocurrió cerca de las 2, cuando personal de la Unidad Operativa Alto de Sierra realizaba recorridos preventivos y observó a una mujer caminando con varias prendas de vestir de dudosa procedencia. Al notar la presencia policial, la sospechosa intentó huir a pie, pero fue interceptada en la intersección de las calles Proyectada y El Sol.
Durante la identificación, la mujer se presentó como Valeria Paz y admitió ante los efectivos que se encontraba bajo régimen de prisión domiciliaria por una causa de drogas. En medio del procedimiento, suplicó: “No me arruines”, mientras mostraba una riñonera negra donde llevaba varios envoltorios con una sustancia blanca similar a la cocaína.
En ese momento fue detenida y la situación se tornó tensa cuando un grupo de vecinos comenzó a lanzar piedras contra el personal policial, obligando a reforzar el operativo.
La intervención de la Dirección de Drogas Ilegales confirmó que la sustancia secuestrada era efectivamente cocaína. A raíz del hallazgo, Paz fue puesta a disposición de la Unidad Fiscal Federal de San Juan y quedó vinculada a una nueva causa por tenencia de estupefacientes.
/C13
San JuanSociedad
Fin de semana largo en San Juan: turismo, cultura y buena ocupación hotelera en destinos clave

Durante el fin de semana largo por el Día de la Bandera, San Juan recibió turistas de distintas provincias que disfrutaron de actividades culturales, visitas guiadas y la feria de artesanías en la Casa Histórica. Calingasta e Iglesia fueron los destinos más elegidos.
Comenzó el fin de semana largo por el Día de la Bandera y San Juan ya empezó a recibir turistas provenientes de distintas provincias del país, quienes arribaron para disfrutar de unos días de descanso y recorrer los principales atractivos locales.
Si bien la ocupación hotelera no alcanzó niveles máximos en toda la provincia, se registró una destacada presencia de visitantes en la peatonal Maestro de América, epicentro del turismo urbano. Durante toda la mañana, turistas de Córdoba, Buenos Aires, Mendoza, La Pampa, entre otras provincias, participaron de visitas guiadas en la Casa de Sarmiento y aprovecharon para adquirir recuerdos en la feria de artesanías locales que se instaló en el ingreso al histórico edificio.

Eventos culturales y homenaje en la Casa Histórica
Este viernes, la casa de Sarmiento y la peatonal Maestro de América fue escenario de una atracción turística durante toda la mañana. La Agrupación Folklórica María Salazar realizó una intervención de danza en homenaje a la fecha patria, aportando color y tradición al centro histórico de la ciudad.
Además, se realizó el evento “Mañanas Corales”, en el marco del festival internacional San Juan Canta, que reunió a coros locales e internacionales en una celebración musical que acompañó las actividades turísticas.

Calingasta y Iglesia, los destinos más elegidos
Según informó Belén Barboza, secretaria de Turismo de San Juan, los departamentos que recibieron mayor afluencia turística fueron Calingasta e Iglesia, con ocupación hotelera casi plena durante el fin de semana. En Calingasta, la demanda fue tal que prácticamente no había disponibilidad de alojamiento y muchos turistas consultaban por opciones alternativas. Rodeo, en el departamento Iglesia, fue el segundo punto con mayor movimiento turístico.
“Calingasta se consolida como el destino preferido, tanto para turistas de otras provincias como para los propios sanjuaninos que viven en la ciudad”, señaló Barboza en radio Sarmiento.

La secretaria destacó además las reuniones que se vienen realizando con las cámaras gastronómicas para generar conciencia sobre la importancia de estar preparados para recibir turistas. “Es fundamental que los servicios estén abiertos, especialmente en horarios que se ajusten a la demanda turística, que no siempre coincide con la rutina habitual de los residentes”, explicó.
Barboza agregó que para que San Juan siga creciendo como destino turístico, es necesario que todos los sectores se comprometan a brindar una oferta completa que incluya alojamiento, gastronomía y actividades recreativas, garantizando una experiencia satisfactoria para los visitantes.
Mirá más postales del viernes turístico en San Juan








/LPSJ
Actualidad
El tren de Capital Humano se suma al San Juan Cerca

Del 23 de junio al 18 de julio, se harán operativos integrales en Albardón, Caucete y Sarmiento. Además de los trámites provinciales, habrá consultorio oftalmológico para niños de 6 a 12 años y atención de organismos nacionales como ANSES y Renaper.
Por contar con conexión ferroviaria, los pobladores de Albardón, Caucete y Sarmiento recibirán durante las últimas semanas de junio y principios de julio no sólo al operativo San Juan Cerca, sino también al Tren de Capital Humano, una formación especial que permite acceder a trámites y servicios de cobertura nacional además de atención médica puntual, como odontología y oftalmología, entre otros.
Con estas gestiones se potenciarán las acciones que ya viene desplegando el programa San Juan Cerca -gestionado desde la Dirección de Políticas para la Equidad del Ministerio de Familia y Desarrollo Humano- que lleva dependencias de todos los ministerios del gobierno provincial a los distintos puntos para facilitar a la población la realización de trámites, en un mismo lugar, en la misma jornada, de manera gratuita.
En un trabajo mancomunado y articulado entre provincia y Nación se coincidió en que ambas iniciativas se proponen lograr mayor equidad territorial y la promoción del desarrollo de las personas y las familias en sus contextos.
Esta vez el calendario será extendido y no un solo día como suele ejecutarse cada San Juan Cerca. Del 23 al 27 junio y del 30 de junio al 4 julio, la actividad se hará en Albardón (en la estación ubicada en La Laja y Nacional), del 7 a 11 de julio, en la estación de trenes de Caucete (a metros de Diagonal Sarmiento) y del 14 al 18 de julio, en la Estación de Cañada Honda, en Sarmiento. La atención será de 9 a 15 horas.
Los interesados sólo deberán acercarse y llevar sus DNI y fotocopias de los mismos u otros documentos requeridos para los distintos trámites, tanto a nivel provincial como nacional. La atención se realiza por demanda espontánea, no hay que sacar turnos.
Cada operativo se complementará con actividades recreativas organizadas desde distintos organismos del gobierno de San Juan, como la Ludoteca del Ministerio de Salud y actividades recreativas de la Dirección de Niñez, Adolescencia y Familia.
Entre otros trámites se podrá pedir certificados de convivencia, supervivencia y domicilio; Regularización Dominial de terrenos y escrituras, tarjeta SUBE y la aplicación de beneficios de Tarifa Social, turnos de EMICAR, pedir el desbloqueo y cambio de pilas de netbook de alumnos de secundaria, pedir subsidios de energía eléctrica y agua potable, pedir la deuda del IPV y abonarla mediante pagos a través de billeteras virtuales y transferencias, crear cuenta de Ciudadano Digital, consultar sobre el programa Aprender, Trabajar y Producir.
Servicios del tren
En los 11 vagones del Tren de Capital Humano, se prestan distintas atenciones ya que cuenta con consultorios de enfermería, clínica médica, pediatría, odontología (para tratamientos de caries, limpiezas y control dental), oftalmología, (la sala de refracción ocular está equipada con gráficos de proyección, oftalmoscopios y auto refractómetros también un laboratorio de óptica en la que con las historias clínicas con la graduación de los pacientes atendidos en oftalmología, se pueden confeccionar anteojos de cerca y/o de lejos que se entregan de forma inmediata y gratuita para niños de 6 a 14 años), Salud Mental (atención psicológica), Fonoaudiología, equipo de Rayos X digitalizado y de revelado automático, Mamografía Digital y Farmacia (provee medicamentos básicos a las personas atendidas en ese momento a través del Botiquín Remediar).
Además, cuenta con espacios para la atención de Renaper, Anses y el equipo de Trabajadoras Sociales.
Trae incorporado un espacio para generar acciones educativas y culturales, con una biblioteca y un microcine gestionado por la Biblioteca Nacional Argentina Mariano Moreno y la Biblioteca del Congreso de la Nación.
Allí se hacen talleres para construir historias, estimulación de la escritura de cartas y dibujos para los chicos de la próxima estación y la lectura colectiva, juegos con poesías para niños, niñas y adolescentes de 6 a 18 años, además de proyección de cortos de diferentes contenidos para debatir para personas de todas las edades y de obras de teatro argentinas e internacionales a través de la plataforma TEATRIX.
Desde la Biblioteca Nacional -que trae alrededor de 800 libros- se hacen encuentros de escritores, narraciones y actividades de lectura con escuelas y organizaciones, exposiciones de muestras itinerantes, entre otras.
/SiSanJuan
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