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Sociedad 

Estos son los comportamientos que influyen más en el envejecimiento

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Estos son los comportamientos que influyen más en el envejecimiento

En los últimos años se está invirtiendo mucho esfuerzo (y dinero) en investigar terapias para frenar el envejecimiento. Cumplir años, y en algún momento morir, es inevitable. Sin embargo, el envejecimiento no siempre ocurre a la misma velocidad. Dos personas con la misma edad pueden tener edades biológicas muy distintas. 

La edad biológica y la edad cronológica

La edad cronológica es la que revela tu DNI, el tiempo que exististe. La edad biológica es la edad de tus células, medida por su funcionamiento. A veces estas dos cifras coinciden, pero en general, cada persona envejece a un ritmo diferente.

Esto se manifiesta de otro modo: la duración de la salud. Es el tiempo de nuestra vida en el que no se padece ninguna enfermedad relacionada con el envejecimiento. Si vivimos hasta los 80 años, pero padecemos diabetes, osteoporosis o infartos desde los 65, nuestra salud duró 15 años menos que nuestra vida.

Las células de nuestro cuerpo envejecen por distintos motivos, que se identificaron en el estudio del investigador español López-Otín sobre los “sellos distintivos” o marcadores del envejecimiento. Muchos de ellos tienen que ver con los daños al ADN de las células, el “manual de instrucciones” que rige su funcionamiento. Cuando el ADN está dañado, la célula envejece y funciona de forma defectuosa. Esto es algo que se puede ver en la piel envejecida: aunque las células siguen renovándose por completo cada pocas semanas, las nuevas células conservan las arrugas y manchas, que provienen de defectos en su ADN. 

Estas células dañadas también pueden convertirse en células zombie o senescentes, que no mueren, pero ya no se dividen y producen inflamación. Por último, a las células les empiezan a fallar las baterías, es decir, las mitocondrias, unos orgánulos que producen energía para la célula y que se deterioran con el tiempo.

Instrucciones para envejecer más rápido

Si por algún motivo descabellado alguien se empeñada en envejecer lo antes posible, hay varias formas de hacerlo. Ciertos comportamientos, hábitos y condiciones ambientales provocan daños en nuestras células que se acumulan con el tiempo, y contribuyen a que nuestra edad biológica sea incluso mayor que la cronológica. Este es el plan de envejecimiento rápido más efectivo:

Fumar

Contrariamente a lo que muchas personas piensan, el principal problema del tabaco no es la nicotina, sino el humo. El humo de un cigarrillo contiene cientos de sustancias tóxicas que producen estrés oxidativo, los famosos radicales libres que dañan las células y el ADN. Los tóxicos del tabaco también afectan a las mitocondrias y producen inflamación. Estos efectos se produce en todo el cuerpo, pero sobre todo se observan en los pulmones y la piel, porque son los tejidos que se regeneran con mayor rapidez. 

Estrés crónico

El estrés agudo es un mecanismo de supervivencia, un zafarrancho de combate en nuestro cuerpo pensado para escapar de un depredador u otro peligro. Pero la activación crónica de las respuestas al estrés por motivos psicológicos (como un problema en el trabajo) mantiene elevados los niveles de cortisol, que terminan afectando a las mitocondrias. Además, el estrés crónico acorta los telómeros, las terminaciones de las cadenas de ADN que las protegen de daños.

Quemarse al sol

La radiación ultravioleta (UV) del sol produce estrés oxidativo en las células de la piel, es decir, radicales libres y otras “especies reactivas del oxígeno” que son corrosivas y dañan a las células y el ADN. Quemarse al sol aumenta el riesgo de cáncer, pero, además, envejece la piel aceleradamente, haciendo que aparentemos más edad.

Pasar el día en un asiento

El sedentarismo prolongado contribuye de forma directa al envejecimiento prematuro. Pasar muchas horas sentados está asociado a muchos de los marcadores del envejecimiento, entre ellos los daños del ADN, la pérdida de función de las mitocondrias, el de los telómeros y la aparición de células senescentes. El sedentarismo provoca hasta 34 enfermedades crónicas diferentes asociadas con el envejecimiento, entre ellas la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, enfermedades de las articulaciones y los huesos, trastornos del sueño y trastornos psicológicos.

Obesidad

Muy relacionada con lo anterior, la obesidad está asociada con la inflamación crónica de bajo grado y al estrés oxidativo. El exceso de grasa corporal, especialmente la grasa visceral que se acumula alrededor de los órganos internos en lugar de bajo la piel, es por sí solo una causa de inflamación. El exceso de calorías en la dieta también fomenta la formación de radicales libres y los daños al ADN y, por si fuera poco, desactiva algunos de los mecanismos de reparación del ADN dañado.

Sueño alterado

No hay más que mirarse en el espejo después de trasnochar para saber que la mala calidad del sueño produce un envejecimiento acelerado. El sueño profundo es el momento del día en el que nuestro cuerpo repara los tejidos dañados y hace limpieza de las partes que no funcionan. Si no le damos esa oportunidad durante el sueño, los daños en las células se acumulan y el envejecimiento se acelera. La privación de sueño aumenta la producción de radicales libres y acorta los telómeros que protegen el ADN. El mal sueño produce inflamación crónica, que a su vez daña los tejidos y contribuye a enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como .

Comida basura

La comida basura se caracteriza por su alto contenido en azúcares añadidos, harina refinada, aceites de semillas o grasas trans inflamatorias, sal y aditivos artificiales. El consumo en exceso de estos alimentos ultraprocesados aumenta el estrés oxidativo y acelera el envejecimiento de las células. Por un lado, son alimentos muy pobres en antioxidantes, que obtenemos de las frutas y verduras. Por otro, el exceso de calorías y el bajo contenido en proteínas promueven la inflamación crónica al aumentar los niveles de glucosa en sangre y la insulina, lo que afectan negativamente a las mitocondrias. Sin proteínas suficientes, los tejidos no obtienen materiales para repararse, por lo que se acelera el envejecimiento, algo especialmente importante en las personas mayores.

Exposición a contaminantes

Si fumar es una de las causas principales del envejecimiento acelerado, es fácil entender cómo la exposición a contaminantes puede aumentar el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo, envejeciendo a nuestras células. Los contaminantes del aire como las partículas finas que emiten los tubos de escape y las chimeneas y los metales pesados y productos químicos industriales pueden causar daño celular y acelerar el envejecimiento. A estos contaminantes se suman los microplásticos, fragmentos de plástico microscópicos que están en el agua, el suelo y nuestros alimentos. Los productos tóxicos como los metales pesados se pegan a estos microplásticos y entran así con más facilidad en nuestro organismo. 

Envejecer es un proceso natural inevitable a medida que cumplimos años. Acelerar el envejecimiento es una opción que podemos evitar en muchos casos. 

Darío Pescador es editor y director de la revista Quo y autor del libro Tu mejor yo publicado por Oberon.

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NacionalSociedad Actualidad

Reprimieron con gases la marcha de jubilados al Congreso

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Reprimieron con gases la marcha de jubilados al Congreso

Mientras organizaciones de jubilados protestaban en la Ciudad de Buenos Aires, efectivos policiales reprimieron y tiraron gas pimienta. 

Mientras organizaciones de jubilados marchaban en el anexo del Congresoefectivos de la Policía Federal reprimieron y tiraron gases a los manifestantes. A la marcha de este miércoles se sumaron trabajadores de salud y la Asamblea Antifascista, que convocó en los últimos días. 

Como todos los miércoles, organizaciones de jubilados se movilizaron al anexo del parlamento, en reclamo por, entre otras cosas, el veto a la reforma de fórmula previsional que el presidente Javier Milei firmó hace meses. Además, protestan por la reducción del universo de afiliados al PAMI que pueden acceder a los medicamentos gratuitos. 

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InternacionalActualidad

Israel confirmó que Hamas entregará los cuerpos de la familia Bibas

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Israel confirmó que Hamas entregará los cuerpos de la familia Bibas

La oficina del Primer Ministro de Israel, Benjamin Netanyahu, confirmó finalmente las identidades de los cuatro cuerpos que serán entregados este jueves por Hamas. Se trata de Oded Lifshitz, de 84 años, y los tres miembros de la familia Bibas que seguían en Gaza: Shiri Bibas, de origen argentino, y sus dos hijos pequeños, Ariel y Kfir.

“En estos momentos difíciles, nuestros corazones están con las familias en duelo. Seguiremos proporcionando actualizaciones fiables según sea necesario y pedimos que se abstengan de difundir rumores o información no oficial”, comunicó la oficina del Primer Ministro.

El foro de familiares de rehenes israelíes, en tanto, informó que este miércoles les llegó la triste confirmación de la muerte de los cuatro rehenes. «Recibimos la terrible noticia de que Shiri Bibas, sus hijos Ariel y Kfir, y Oded Lifshitz ya no están con nosotros», escribió en un comunicado la organización, que reúne a las familias de quienes fueron capturados durante el ataque de Hamas en el sur de Israel el 7 de octubre de 2023.

Más temprano, el primer ministro de Israel, Benjamín Netanyahu, había dicho que su corazón y el de todo Israel «está desgarrado» con la entrega de cuatro cadáveres prevista para este jueves.

«Abrazamos a las familias. El corazón de toda la nación está desgarrado. Mi propio corazón está desgarrado. También el vuestro», afirmó el mandatario israelí en un videocomunicado, en el que calificó de nuevo a los milicianos de Hamas de «monstruos».

«Mañana será un día muy difícil para el Estado de Israel. Un día desgarrador, un día de dolor. Traemos a casa a cuatro de nuestros queridos rehenes, fallecidos», lamentó Netanyahu, quien aseguró que no permitirá que otro ataque como el del 7 de octubre de 2023 «vuelva a suceder».

Además de los tres miembros de la familia Bibas, este jueves será devuelto el cuerpo de Oded Lifshitz, de 84 años, también secuestrado del kibutz Nir Oz. «Todos ellos fueron capturados con vida antes de que sus centros de detención fueran bombardeados deliberadamente por la aviación de ocupación sionista», declaró este miércoles el portavoz de las Brigadas al Qasam, Abu Obeida.

Ya el 29 de noviembre de 2023, el brazo armado de Hamas había anunciado que los tres Bibas habían muerto en un bombardeo israelí unos días antes, algo que Israel no confirmó. Supuestamente, el padre de los niños Bibas, Yarden, quien fue liberado en el canje del pasado 1 de febrero, se salvó al estar retenido en otro sitio.

La mujer de Lifshitz, Yocheved, fue liberada durante la primera y única tregua de la guerra en noviembre de 2023, cuando 105 rehenes (entre ellos todos los menores con vida) fueron puestos en libertad por 240 presos y detenidos palestinos.

Desde el inicio del actual alto el fuego, el pasado 19 de enero, un total de 24 rehenes con vida -incluidos cinco tailandeses de forma imprevista- han sido liberados a cambio de cientos de prisioneros y detenidos palestinos, según lo pactado.

La próxima semana concluirán las liberaciones previstas en esta primera fase del alto el fuego: el sábado 22 serán liberados seis rehenes con vida y el jueves 27 se entregarán otros cuatro cuerpos. A cambio, Israel dejará en libertad a 77 presos palestinos, entre ellos 47 individuos que fueron excarcelados en el acuerdo de Shalit, en 2011, pero posteriormente volvieron a ser arrestados.

/P12

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Sociedad Actualidad

El policía, hijo de la secretaria de UDAP, será juzgado por golpear a una joven en Chimbas

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El policía, hijo de la secretaria de UDAP, será juzgado por golpear a una joven en Chimbas

Franco Alaniz Quiroga, acusado de lesiones leves tras un violento episodio en la Costanera, enfrentará juicio el 27 de febrero. Su madre, Patricia Quiroga, defendió públicamente a su hijo y minimizó las acusaciones.

Franco Alaniz Quiroga, policía e hijo de la secretaria de UDAP, Patricia Quiroga, enfrentará juicio el próximo 27 de febrero tras ser acusado de agredir a una joven en un carro de comidas en Chimbas. La Justicia lo procesó por lesiones leves y dictó una prohibición de acercamiento a la víctima.

El hecho ocurrió el pasado domingo, 16 de febrero, alrededor de las 5:30 de la madrugada en un puesto de comida ubicado en la Costanera. Según la denuncia, Alaniz llegó al lugar y, tras una discusión, comenzó a insultar y luego golpeó en el rostro a C.A.A., una joven que se encontraba con amigos. Cuando la policía intentó detenerlo, el acusado intentó escapar, pero fue reducido y trasladado a la Comisaría 17°.

Horas después, la víctima presentó una denuncia en la UFI CAVIG, donde se constató que tenía lesiones. A partir de esto, el fiscal Alberto Martínez ordenó que el caso siga el Procedimiento Especial de Flagrancia.

Tras la detención, su madre, Patricia Quiroga, difundió un mensaje en redes sociales donde minimizó la acusación y sostuvo que su hijo fue víctima de una pelea en la que él también resultó golpeado. Además, insinuó que la exposición del caso se debe a su rol como secretaria general de UDAP.

A pesar de la defensa pública de su madre, la Justicia avanzó con la causa y Alaniz Quiroga deberá comparecer en juicio el 27 de febrero, donde se determinará su responsabilidad en la agresión.

/DC

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