Sociedad Actualidad
La ciencia reveló que este es el mejor ejercicio para dormir bien

Un estudio reciente reveló los ejercicios que pueden mejorar la calidad del sueño. Conocé de qué se trata.
La calidad del sueño es esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Un reciente estudio científico descubrió un ejercicio físico específico que puede mejorar notablemente el descanso nocturno. Este hallazgo es particularmente relevante para quienes enfrentan dificultades para conciliar el sueño o mantener un sueño reparador. La investigación sugiere que pequeños ajustes en nuestra rutina de ejercicios pueden tener un impacto significativo en la calidad del sueño.
El estudio, publicado en BMJ Open Sport & Exercise Medicine, identificó un enfoque innovador que involucra realizar ejercicios con el peso corporal distribuidos a lo largo del día. Esta estrategia demostró ser efectiva para inducir un sueño más profundo y reparador. Los detalles del estudio revelan cómo la implementación de este tipo de actividad física puede transformar la calidad del descanso nocturno.
La investigación incluyó a 30 participantes que realizaron dos rutinas distintas durante una semana. En un caso, los participantes permanecieron sentados durante cuatro horas antes de acostarse. En el otro, realizaron ejercicios cada 30 minutos en el mismo período. Los ejercicios empleados fueron sentadillas, elevaciones de pantorrilla y elevaciones de rodilla.
Los resultados mostraron que los participantes que realizaron ejercicios en intervalos durmieron en promedio 27 minutos más que en la noche anterior. Este hallazgo sugiere que alternar períodos de actividad y descanso puede tener un impacto positivo en el sueño. La técnica se basa en mantener el cuerpo en movimiento sin provocar fatiga excesiva, lo que parece ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Recomendaciones para implementar el ejercicio en tu rutina nocturna:
Para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio en tu calidad de sueño, considera las siguientes recomendaciones:
- Mantené la constancia: Realizá estos ejercicios de manera regular para observar mejoras en la duración y calidad del sueño.
- Controlá la intensidad: Asegurate de que los ejercicios sean suaves y no te generen fatiga excesiva.
- Combiná con una dieta balanceada: Una buena alimentación junto con el ejercicio puede potenciar los efectos positivos en tu sueño.
@Ámbito.

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Por unanimidad: el Senado aprobó nuevamente el aumento de las jubilaciones en general

Con la vicepresidenta al frente de la sesión, que se retiró al momento de la votación, la oposición sancionó la suba de los haberes previsionales y el bono. Un sector de la UCR, los correntinos y algunas fuerzas provinciales fueron decisivos para reunir el quorum.
Con un tablero que no funcionaba, cada legislador fue expresando su voto con la voz. En tanto, Villarruel se levantó y se retiró de la sesión.
- 52 afirmativos
- 4 abstenciones
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Inauguración de un nuevo mástil en el Centro Ambiental Anchipurac

En el marco de los festejos previos al Día de la Independencia, el señor vicegobernador de la provincia, Fabián Martín, participó del acto de inauguración de un nuevo mástil en el Centro Ambiental Anchipurac.
El evento contó con la presencia del secretario de Ambiente y Desarrollo Sustentable, Federico Ríos; la directora de Anchipurac, Jenifer Tudela; el intendente de Rivadavia, Sergio Miodowsky; el diputado provincial Juan de la Cruz Córdoba, y concejales del departamento.
Durante la ceremonia, el Vicegobernador dirigió unas emotivas palabras al público presente, destacando el profundo simbolismo de la bandera argentina y el legado de quienes forjaron nuestra independencia: “Qué bonito es verla flamear. Me lleva a pensar en cuántos argentinos dieron su vida por la patria. Belgrano, por ejemplo, provenía de una familia con recursos, estudió en España, fue abogado, militar, y usó su sueldo para fundar escuelas. Murió pobre, pero con una grandeza que hoy debemos recuperar. Es muy difícil ser como él, pero podemos y debemos esforzarnos por ser buenos ciudadanos: buenos padres, madres, compañeros de trabajo, personas de bien que construyan una patria más justa y solidaria”.
Además, el Vicegobernador subrayó el vínculo entre libertad y responsabilidad, haciendo especial hincapié en el cuidado del ambiente y la importancia de la educación: “Ser libre implica prepararse, estudiar, cuidar nuestra tierra y nuestro entorno”.
/PrensaRivadavia
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El gobierno nacional disolvió la agencia que regulaba el cannabis medicinal y el cáñamo industrial

A través del decreto 426/2025, el Ejecutivo oficializó la eliminación de la agencia que regulaba el cannabis medicinal y el cáñamo industrial, junto a otras dependencias estatales. Las funciones pasarán a manos de ministerios y secretarías.
El Gobierno nacional oficializó una profunda reestructuración del Estado con la publicación del decreto 426/2025, firmado poco antes de que vencieran las facultades delegadas por la Ley Bases. Entre las medidas más destacadas se encontró la disolución de la Agencia Regulatoria de la Industria del Cáñamo y del Cannabis Medicinal (ARICCAME).
Según lo detallado en el decreto, la eliminación del organismo respondió a un informe que detectó una estructura jerárquica sobredimensionada, en relación con la cantidad de personal. Además, se argumentó que el esquema vigente no diferenciaba con claridad entre los usos y productos derivados de la planta de cannabis, lo que generaba trabas regulatorias y afectaba la competitividad de la industria.
Con la disolución de la ARICCAME, las tareas vinculadas al cáñamo industrial y la biomasa quedarán bajo la órbita del Ministerio de Economía, mientras que ANMAT asumirá el control de los productos con fines medicinales.
El mismo decreto también suprimió al Instituto Nacional de la Agricultura Familiar, Campesina e Indígena (INAFCI), cuyas funciones pasarán al Ministerio de Economía, que además ejercerá como autoridad de aplicación de la Ley 27.118. Sólo permanecerán el Registro Nacional de la Agricultura Familiar y algunas tareas básicas de fiscalización.
Otro de los organismos disueltos fue el Instituto Nacional de Semillas (INASE), junto con la Comisión Nacional de Semillas. Sus competencias pasarán a la Secretaría de Agricultura, que ahora contará con un Comité Asesor de carácter honorario para tareas de inspección y control.
En paralelo, el Gobierno decidió transformar el esquema de funcionamiento de otros entes autárquicos. El INTI dejó de operar como organismo descentralizado y pasó a depender directamente de la Secretaría de Industria. En tanto, el INTA y el Instituto Nacional de la Propiedad Industrial (INPI) fueron convertidos en entes desconcentrados, con el objetivo de mejorar su articulación y eficiencia.
Estas medidas forman parte del plan de reestructuración estatal impulsado por el presidente Javier Milei, centrado en reducir el gasto público, eliminar organismos considerados ineficientes y redirigir funciones a áreas con mayor poder de ejecución dentro del Gabinete.
/C13
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