Sociedad Actualidad
Hacer algo aburrido antes de ir a dormir incide en la mala calidad de sueño.

Dormir mal empeora la calidad de vida, es un hecho. Asimismo, los niveles de estrés y ansiedad derivados del estilo de vida actual influyen en un sueño deficiente. Pero lo que no se había tenido en cuenta hasta ahora es que uno de los factores de la postergación para conciliar el sueño podía ser el aburrimiento.
Según un reciente estudio, aburrirse en casa provoca que pospongamos el momento de irnos a la cama. Y eso afecta directamente al tiempo y la calidad del sueño. “Acostarse más tarde de lo previsto tiene que ver con una baja autorregulación, ya que los que postergan este momento, responden mejor a las distracciones. Uno de los motivos podría ser que después de un largo día de trabajo, los recursos para la autorregulación son insuficientes», comenta el Dr. Ai Ni Teoh, autor del trabajo y profesor de psicología social.

El estudio analizó un modelo que vinculaba el aburrimiento con la falta de atención que resultaba en un retraso en la hora de acostarse y un empeoramiento en la calidad del sueño. Los resultados confirmaron el modelo. “La medida de la investigación sobre la calidad de sueño es subjetiva. Pero lo que sí creo es que el hecho de dormir menos horas y haber estado mirando la tele, los móviles o las nuevas tecnologías antes, altera la calidad de sueño. Creo que la relación está mediada por eso”, explica Francesca Cañellas, psiquiatra y miembro del Grupo de Trabajo de Insomnio de la Sociedad Española de Sueño (SES).
La especialista arguye que el horario del sueño depende del cronotipo de cada persona. “Hay personas matutinas que se acuestan pronto y se levantan antes y esto les sienta bien. Existen otras vespertinas que si pueden acostarse y levantarse tarde, también funcionan. El problema de las vespertinas es que suelen acostarse tarde y duermen menos debido a los horarios socialmente impuestos, por lo que están cansados”, continúa.
Cuando termina la jornada laboral y el día está en sus últimas horas, la fuerza de voluntad suele estar agotada. Esto hace que resulte más complicado mantener la atención y, normalmente, se prefieran actividades sencillas y pasivas. “Hay personas que duermen poco porque llegan a casa tarde y, a veces, están tan cansados que no consiguen hacer lo que deben para irse a dormir. Muchas veces, tras una jornada larga, cenas un poco y te sientas en la tele porque es tu forma de desconectar. Estás tan cansado que tendrías que levantarte e irte a dormir, pero no consigues hacerlo por el agotamiento”, indica Cañellas.
Esto se relaciona con un nivel mental de activación muy alto ligado que aumenta con prácticas como recurrir a redes sociales o comenzar una conversación a través de un chat, lo que retrasa la hora del sueño. “Cuando se está cansado y existe más dificultad para centrar las ideas, lo que provoca aburrimiento. Se produce una activación cortical que te lleva a buscar algo que te interese y, por eso, no duermes. A la mañana siguiente, te levantas a la misma hora, pero más cansado. Este círculo vicioso puede explicar la mala calidad del sueño. El aburrimiento puede estar vinculado a ello”, añade la especialista.

“Cuando estamos sumergidos en el aburrimiento, intentamos encontrar algo que nos aleje de ese estado. Sin embargo, algunas de las actividades a las que recurrimos pueden no ser suficientes para satisfacer las exigencias. Todo esto provoca que sigamos en ese estado de tedio y, como consecuencia, el sueño puede verse afectado”, comenta Joselin Miranda, psicóloga sanitaria en Center psicología clínica.
¿Cómo evitar postergar el sueño?
En resumen, parece que el aburrimiento invita a la distracción con experiencias que exigen poca implicación, pero que que activan mentalmente, lo que provoca que el momento de irse a dormir se retrase. Las rutinas toman un papel fundamental para evitar que esto suceda. “Al final del artículo, los autores comentan que lo más importante es disminuir el aburrimiento mediante conductas de regulación, algo que proponemos también desde la SES. Entre ellas, destacamos mantener horarios estables o llevar a cabo rituales adecuados como desconectar de los móviles al menos una hora antes de acostarse.”, comparte Cañellas.
“Es importante aclarar que las técnicas de atención plena están indicadas durante el día, porque favorecen la concentración. No obstante, si alguna persona se despierta durante la noche y no puede volver a conciliar el sueño”, aconseja la psiquiatra que lo más útil es la relajación, imaginar un espacio agradable y, a partir de ahí, centrar la atención en la respiración, en la relajación muscular y desviar la atención de pensamientos recurrentes.

Lo deseable, es evitar cualquier hábito tóxico como fumar. Asimismo, no prestar atención al móvil o al correo y hacer ejercicios de relajación o tomarse algo tibio como una tisana o un poco de leche. “Además, lavarse los dientes, ponerse el pijama y tener una habitación a una temperatura adecuada, en la que no haya pantallas. A mí, por ejemplo, me va muy bien leer un rato algo relajante y que te lleve a un estado agradable como debe ser el de ir a la cama”, concluye Cañellas.

Actualidad
Tres menores intoxicados con monóxido de carbono fueron internados y abandonados por su padre

Tres menores terminaron en el Hospital de Caucete tras intoxicarse con monóxido de carbono y ser abandonados por su padre.
Una familia de Caucete casi vivió una tragedia en el barrio Pie de Palo, cuando tres menores de edad fueron internados de urgencia en el Hospital César Aguilar por una intoxicación con monóxido de carbono. Aunque lo más llamativo del caso fue que su padre los dejó en la puerta del nosocomio y se fue nuevamente a su domicilio.
Los niños, que se encontraban durmiendo al momento del incidente, fueron afectados por una fuga de gas en su vivienda. Según confirmaron fuentes médicas, los menores llegaron al nosocomio con síntomas compatibles con intoxicación por monóxido. Tras ser estabilizados, se constató que su estado de salud es bueno y están fuera de peligro. Permanecen en observación por precaución.
Lo que llamó la atención del personal del hospital fue la actitud del padre de los niños. El hombre los dejó en la guardia y se retiró rápidamente, sin esperar parte médico ni brindar mayores explicaciones. Ante su prolongada ausencia, las autoridades decidieron acudir a su domicilio, ubicado también en el barrio Pie de Palo, donde fue finalmente localizado.
La familia Castillo, residente de esa zona, habría estado utilizando un artefacto a gas en condiciones precarias. Las primeras pericias apuntan a una fuga que se habría producido mientras los menores dormían la siesta, generando la acumulación del gas tóxico.
/DH
Sociedad Actualidad
Conmoción en Tribunales: la madre de Lucía Rubiño tomó la palabra

En una audiencia decisiva para el futuro de Juan Pablo Echegaray, imputado por la muerte de Lucía Rubiño, Belén Montilla, madre de la víctima, irrumpió en la sala con un emotivo mensaje en defensa de su hija.
Este miércoles, en una audiencia crucial para definir el futuro judicial de Juan Pablo Echegaray, imputado por la muerte de Lucía Rubiño, la madre de la joven, Belén Montilla, irrumpió en la sala con un mensaje directo y conmovedor.
La mujer, visiblemente afectada, rompió el silencio y pidió el micrófono para expresar su dolor y rechazo ante la situación que se vivía en la Sala 9, relacionada con la posible resolución sobre el destino del acusado. La intervención de Montilla fue autorizada por el juez, quien permitió que la madre tomara la palabra ante la atenta mirada de todos los presentes.

La madre de Lucía expresó con firmeza y visiblemente conmovida que no estaba dispuesta a permitir que se pusiera en duda la conducta de su hija, quien —según explicó— se encontraba en la vereda mientras esperaba que su madre la pasara a buscar. Señaló también que hablaba no solo como madre de Lucía, sino también como madre de las amigas que frecuentaban su casa los fines de semana.
Ante todo, Montilla pidió respeto por la memoria de su hija y aseguró que seguirá luchando por ella.
La audiencia comenzó pasadas las 16 horas de este miércoles y se espera que, se defina el futuro del imputado, en medio de un contexto que generó gran conmoción en la comunidad.

Mientras tanto, afuera del edificio de Tribunales, un numeroso grupo de sanjuaninos se congregó para acompañar a la familia Rubiño. Con bombos, carteles y cánticos, los manifestantes expresaron su firme pedido de justicia, aguardando expectantes la resolución judicial que podría cambiar el curso de este doloroso caso.
/LPSJ
Actualidad
Crece el escándalo del PAMI: compras sin licitación, sobreprecios y «débitos automáticos»

Por fuera de los aportes que se exigían a empleados, se esconde una trama de negocios mucho mayor que incluye compras sin licitación y sobreprecios, según denuncian exautoridades del organismo. Los prestadores advierten que el sistema está al límite.
Una interna a cielo abierto del Gobierno posó todas las miradas sobre el funcionamiento del PAMI. Por fuera de los auto denunciados aportes de funcionarios y empleados regionales a la caja política, se esconde una trama de negocios mucho mayor que incluye compras sin licitación y sobreprecios, según denuncian exautoridades del organismo. Los prestadores advierten que las irregularidades se multiplicaron en los últimos meses, que sufren “débitos automáticos” y que la ecuación de sus empresas está al límite.
El pasado 30 de abril el PAMI publicó en sus redes oficiales un comunicado en el que afirma que “las delegaciones no serán más una caja negra de la política”. El texto pone el foco sobre las oficinas territoriales, pero exfuncionarios advierten que las decisiones se toman desde la sede central y apuntan a dos nombres: Esteban Leguizamo y Carlos Zamparolo, número uno y dos del organismo.
pedido de aportes a empleados públicos para financiar a La Libertad Avanza, hay una trama de negocios mucho más importantes que incluye compras sin licitación, proveedores recurrentes y sobreprecios. Todo se hace con el argumento de la urgencia porque los pacientes corren riesgo: se llama la “vía de excepción”.
“Cuando llegamos nos sorprendió que había muchísimos trámites de este tipo”, contó a este medio el exrepresentante de una sede del organismo en territorio bonaerense y siguió: “Como soy médico, después de un tiempo me puse a revisar algunos casos y me di cuenta que en la mayoría no había riesgo de vida”.
La fuente consultada por Ámbito dijo que “al tratarse de supuestas urgencias, se pagaban sobreprecios de hasta el 700%”. Un punto de inflexión se dio cuando el médico encontró un pedido de biopsia para un tumor benigno. Al no haber urgencia, rechazó el mecanismo y revisó las solicitudes: “Pasamos de tener siete pedidos diarios a uno semanal”, remarcó.
“Todo se arreglaba en PAMI central”
La exfuncionaria del PAMI en La Plata, Viviana Aguirre, presentó una denuncia ante la Justicia por este y otros mecanismos de defraudación. “Nosotros lo único que teníamos que hacer era firmar, pero todo se arregla en PAMI central”, dijo en diálogo con C5N. Sobre este punto remarcó: “Había sobreprecios en todo, en las prótesis, en los marcapasos, en los traslados, todo se justificaba con el riesgo de vida”.
En Caleta Olivia también denunciaron un mecanismo de recaudación. “Le pidieron el 10% a una médica, viajé a Buenos Aires, estuve hablando con Esteban Leguizamo antes de realizar la denuncia, le comenté sobre esta situación y él me dijo que no se podía hacer nada porque estas cosas se definen políticamente”, dijo Sergio Torres extitular del PAMI en esa localidad.
Torres también señaló que las vías de excepción se manejaban desde la sede central con discrecionalidad: “Cuando vuelvo a Santa Cruz pasó a estar frizado y eso me ocasionó problemas en el día a día porque las autorizaciones, solamente las puede aprobar Leguizamo”, dijo en una entrevista con Radio con Vos
Débitos automáticos y crisis de prestadores
Mientras se multiplican las denuncias, los prestadores aseguran que el sistema está en crisis. “La demanda es incontenible, son millones de jubilados que no tienen suficiente oferta y te llenan la agenda, eso estaría bien si se actualizaran los honorarios de acuerdo a la inflación, pero en el último año no paramos de perder, el último aumento de la consulta fue de $270”, dijo el titular de un centro de salud que atiende a 3.500 pacientes por mes.
El y otros empresarios del Gran Buenos Aires denuncian que desde hace meses el PAMI les hace retenciones indebidas. “Son débitos automáticos con conceptos absurdos, así te retienen el 10% de toda la facturación y se repite en cada período con débitos gemelos, es increíble”, explicó una de las fuentes consultadas.
Ámbito accedió a la documentación en la que se repite el concepto «prácticas excluyentes», sobre una serie de renglones de facturación, sin más explicación. Según los prestadores, con esta retención del 10% la rentabilidad está al límite y por eso priorizarán atender a otras obras sociales: “No hay plata para los jubilados, no hay plata para los médicos, que les pagan $6.800 pesos la consulta, están tomando al PAMI como una caja política”, concluyó el empresario bonaerense.

/ámbito
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