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Cultura Tendencias

Almendras vs nueces: cuáles son las propiedades nutricionales y beneficios de cada una

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Estos frutos secos son ricos en vitaminas y minerales que favorecen la salud. Aporte de vitamina E y otros nutrientes fundamentales.

Los frutos secos aportan diferentes beneficios a nuestro cuerpo pero, ¿cuál de ellos es el más ventajoso? Cuando pensamos en frutos secos, podemos imaginar los más populares: las nueces y las almendras. Estos se encuentran en todas las estanterías de los supermercados y son los más elegidos por los compradores. Pero entre los dos, ¿cuál es el más saludable?

Diferencias en el tipo de grasa

Según explica Mayo Clinic, las nueces son particularmente ricas en ácidos grasos omega-3, cruciales para la salud del corazón. Estos nutrientes se destacan por reducir la inflamación y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. En contraste, explica estudio realizado por Salud Digital –de la Fundación Carlos Slim-, las almendras son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas, que también tienen beneficios para el sistema cardiovascular, pero de distinta manera. Mientras que las nueces reducen la inflamación, las grasas monoinsaturadas de las almendras mejoran los niveles de colesterol, aumentando el colesterol “bueno” HDL y disminuyendo el colesterol “malo” LDL.

En términos de vitaminas y minerales, ambos frutos secos se destacan por su alto contenido en vitamina E, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo y colabora con la función del sistema inmune.

A pesar de ser alimentos altos en calorías, las nueces contienen más grasa por porción que las almendras, pero estas son principalmente saludables. Una porción de nueces contiene alrededor de 18 gramos de grasa, incluyendo 2,5 gramos de ácidos grasos omega-3, mientras que las almendras contienen 14 gramos de grasa, mayoritariamente monoinsaturadas.

¿Cuál fruto seco es más saludable?

Si bien las almendras y las nueces son frutos secos con beneficios significativos para la salud, tienen propiedades nutricionales diferentes que pueden hacer que uno sea más adecuado que el otro, dependiendo de las necesidades individuales.

Almendras:

  • Ricas en vitamina E: un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.
  • Fuente de magnesio: importante para la función muscular y nerviosa.
  • Bajas en carbohidratos: apropiadas para dietas bajas en carbohidratos.
  • Fibra: contribuyen a la salud digestiva.
  • Grasas insaturadas: beneficiosas para la salud cardiovascular.

Nueces:

  • Ricas en ácidos grasos omega-3: beneficiosos para la salud del corazón y el cerebro.
  • Antioxidantes: ayudan a combatir el estrés oxidativo.
  • Melatonina: puede ayudar a regular el sueño.
  • Proteínas y fibra: ayudan a la saciedad y control del peso.

Ambos frutos secos pueden ser incluidos en una dieta equilibrada y saludable, y su elección puede depender de las necesidades nutricionales específicas y preferencias personales. Para maximizar sus beneficios, es recomendable consumirlos en su forma natural, sin sal ni azúcares añadidos.

Beneficios específicos para la salud

Estos alimentos suponen una lista amplia pero compuesta de diferentes beneficios para la salud. Las nueces son conocidas por sus propiedades antiinflamatorias, lo cual es beneficioso para las personas que sufren de condiciones como la artritis. Además, pueden mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Por otro lado, las almendras ayudan a mantener la piel y el cabello saludables y a lograr un peso saludable, debido a su alto contenido de fibra, que ayuda a sentirse saciado por más tiempo y a reducir la ingesta calórica. El consumo regular de almendras incrementa significativamente los niveles de calcio en la sangre, según un estudio publicado en la Journal of the American College of Nutrition por la Universidad de Pensilvania. Esta investigación sugiere que las almendras pueden desempeñar un papel crucial en la salud ósea y en la prevención de la osteoporosis.

Cada tipo de fruto seco aporta beneficios únicos y complementarios a nuestra dieta. Incorporarlos puede mejorar nuestra salud de diversas maneras, por lo que elegir entre ellos depende de las necesidades específicas de cada individuo.

El consumo diario de frutos secos puede ofrecer múltiples beneficios para la salud debido a su perfil nutricional rico y variado. La combinación de proteínas, fibra y grasas saludables promueve la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y prevenir el consumo excesivo de calorías. Comer nueces regularmente puede aportar una variedad de beneficios para la salud gracias a su rica composición nutricional. El consumo regular de almendras puede aportar numerosos beneficios a la salud debido a su perfil nutricional rico y variado.

@Infobae // Nazareno Rosen.

EspectáculosTendencias

Fuerte rumor de romance entre Fátima Florez y Fede Bal: qué dijo Carmen Barbieri

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La versión de un posible vínculo sentimental entre la humorista y el actor gana fuerza. La madre de Fede no esquivó el tema y dio su opinión al aire en su programa.

El mundo del espectáculo argentino vuelve a encenderse con una noticia que nadie esperaba: Fátima Florez y Fede Bal estarían viviendo un romance en secreto. Según trascendió en las últimas horas, ambos habrían compartido varios encuentros en Miami y Buenos Aires, generando especulaciones sobre una conexión que hasta ahora se desconocía.

El escándalo explotó en Puro Show, cuando el periodista Matías Vázquez reveló detalles comprometedores sobre la relación. “Cenaron juntos en Miami, fueron a bailar y pasaron la noche juntos. Hubo reencuentros en Buenos Aires, incluso en el departamento de ella. Los vecinos se quejaron del ruido”, aseguró, citando fuentes cercanas.

Vázquez también sostuvo que la primera chispa surgió en noviembre, durante el Martín Fierro Latino, y que en los últimos días la historia habría sumado nuevos capítulos. “Hubo revancha en Buenos Aires y otra vez se escucharon gemidos. Pasó la noche y se lo vio salir de la casa de Coronel Díaz”, agregó, dejando a todos los panelistas en shock.

El primer encuentro entre Fátima y Fede habría tenido lugar en un exclusivo restaurante de pastas en Miami, donde compartieron mesa con Carmen Barbieri y Marcelo Polino. “La atracción era notoria. Se mandaron mensajes durante semanas. Todo muy caliente”, indicaron testigos de la reunión.

Carmen Barbieri, madre del actor, no tardó en referirse a los rumores. En Mañanísima, su programa matutino, aseguró que no tenía conocimiento del supuesto romance, pero dejó en claro que no se opondría. “Me entero por ustedes, pero apruebo la relación de Fede con Fátima”, declaró con total sinceridad.

La conductora también recordó que, durante la gala en Miami, Fátima le pidió permiso para ir a la post fiesta con su hijo. “Le dije que sí, que vaya con Fede, que tenía auto. Ella es la ex del Presidente y él es el ex de tantas”, bromeó, desatando risas en el estudio. Sin embargo, destacó que su hijo nunca le mencionó nada al respecto. “Fede está en Londres, me contó que fue a ver Cabaret, pero de esto, nada. Igual, hacen una pareja hermosa”, agregó.

Lejos de quedarse con la duda, Carmen decidió escribirle a su hijo en vivo y, al no obtener respuesta, le envió un audio en pleno programa: “Me dicen que estás saliendo con Fátima, yo no sabía nada. Si es cierto, ojalá estén bien, pero todo el mundo lo comenta. ¿Es verdad?”. Para cerrar con su característico humor, le pidió una primicia: “Fede, mandame un audio así te escuchamos, estoy cerrando el programa”.

/M1

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NacionalPolítica & Economía ActualidadEspectáculosTendencias

Escandaloso cruce de Santiago Caputo y Facundo Manes tras discurso de Milei en el Congreso.

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Santiago Caputo y Facundo Manes protagonizaron un escandaloso cruce tras el discurso del presidente Javier Mile en la apertura anual del Congreso

¿Qué pasó entre Javier Milei y Facundo Manes?

En medio de su discurso en el Congreso, donde hablaba de la aceleración de los nombramientos en los cargos vacantes del Poder Judicial, el presidente Javier Milei tuvo un intenso enfrentamiento con el diputado radical Facundo Manes, quien se mostró en contra levantando la Constitución Nacional.

«Leela Manes te va a hacer bien, supuestamente vos entendés cómo funciona el cerebro y no aprendiste nada. Leéla bien. Quizás tu versión es con IA y cambia de libertaria a kirchnerista como hiciste vos, Manes», le respondió el jefe de Estado.

¿Qué pasó entre Santiago Caputo y Facundo Manes?

Luego de eso, Manes dejó su banca en medio de gritos de los militantes mientras le mostró el ejemplar de la Constitución a Santiago Caputo. Rápidamente, el asesor estrella de Milei lo increpó cerca de una escalera del Congreso.

Video: Data Clave

Posteriormente, el radical afirmó que un hombre que acompañaba a Caputo lo golpeó en el pecho. Junto al asesor presidencial, estaba el youtuber libertario Fran Fijap, quien en ese momento atinó a empujar la cámara que grababa el episodio. “Vino enfurecido y me dijo: ´Ahora me vas a escuchar, me vas a conocer´. Y alguien que estaba con él me pegó dos piñas», contó Manes, a la salida del Congreso ante las cámaras de los medios.

Horas después, en su perfil de X (ex Twitter), el mandatario compartió un video que une la acusación de Manes y la palmada que Caputo tras su discusión, y afirmó: “Aquí la prueba de lo mentiroso que es Manes y de la basura que son los periodistas que intentaron hacer de esto un escándalo».

Además, Milei lanzó que “muchos periodistas son parte del problema. Coimeros”.

Exitoina

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EspectáculosTendencias

Escándalo: Chiche Gelblung echó en vivo a una panelista tras un tenso cruce

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El programa radial «Hola Chiche» fue el escenario de una tremenda discusión entre el conductor y su compañera Matilde Badini, quien al final de la emisión terminó renunciando «después del destrato de esta tarde», dijo.

Momentos de suma tensión se vivieron entre el conductor del programa radial “Hola Chiche” y una de sus panelistas, que terminó renunciando en vivo por el “destrato” que sufrió por parte del experimentado periodista y conductor.

Acompañado por Matilde Badini, Analía Graffigna y Diego Colombres, Chiche Gelblung encabeza en Radio del Plata un programa periodístico que lleva su nombre, y la discusión comenzó en la emisión del viernes último por un tema vinculado a la salud mental.

Según la óptica de Chiche, dos años serían suficiente tiempo para un tratamiento, mientras que Badini respondió que en “dos años de tratamiento con un psicoanalista no hacés nada, flaco”.

“Bueno, está bien, vos sos psicoanalista”, le retrucó el conductor, a lo que su compañera dijo con bastante molestia que “no soy psicoanalista, soy paciente”.

Lejos de apaciguar los ánimos y el tono del cruce, ambos fueron subiendo el nivel de belicosidad hasta que Chiche la cuestionó: “¿Será posible que todo quieras saber, vos? ¡No podés saber de todo!” Y Badini no se quedó atrás, elevando el enfrentamiento verbal: “No me gusta escuchar pelotudeces”.

Matilde Badini

En ese momento, Gelblung la conminó a retirarse del estudio de radio: “Bueno, entonces retírate, si no te gusta. Te podés retirar. Retirate si no querés escuchar pelotudeces”, insistió el conductor radial.

Cuando Badini intentó bajar los ánimos, Chiche no dio marcha atrás sino que elevó el tono: “Vos tenés cosas más geniales, decilas. No ofendas al pedo, insolente. Respeto, por lo menos, a la jerarquía. Sos una insolente, no me gusta la gente insolente”, disparó ante el silencio incómodo del resto del personal del programa.

Finalmente, el periodista y conductor saludó a la audiencia hasta la semana próxima, pero Matilde Badini dio las ultimas palabras del programa ante el silencio de Chiche: “Para todos los oyentes, les agradezco el tiempo que estuve aquí. Yo soy una agregada sin experiencia, no soy periodista, que trate de agregar cosas chiquitas, pero desde el corazón”.

No puedo volver después del destrato de esta tarde. Me siento despedida. Los quiero muchísimo y pase muy lindas tardes con todos ustedes, gracias por escucharme”, concluyó Matilde Badini entre lágrimas.

/m1

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